Poznaj moje
metody pracy
Podejście terapeutyczne, które stosuję, opiera się na integracji sprawdzonych nurtów psychoterapii. Dzięki temu mogę dopasować proces do Twoich indywidualnych potrzeb, historii i celów, zapewniając bezpieczną przestrzeń do rozwoju.
EMDR
Eye Movement Desensitization
and Reprocessing
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), Nazwa najczęściej tłumaczona jako „terapia odwrażliwiania za pomocą ruchu gałek ocznych”, uznana za jedną z najskuteczniejszych rozwijających się współcześnie form psychoterapii. Jest to kompleksowe, przebadane naukowo podejście terapeutyczne.
Od lat metodę tę stosuje się z powodzeniem w leczeniu psychologicznych traum, wynikających z różnego rodzaju trudnych doświadczeń tj. przemocy fizycznej lub psychicznej, zaniedbania, odrzucenia, molestowania seksualnego, gwałtu, wypadków drogowych, klęsk żywiołowych, bycia świadkiem czyjejś śmierci lub towarzyszenie bliskim w chorobie i in.
Terapia EMDR bywa pomocna w pracy z różnymi formami lęku i fobii – zarówno uogólnionym napięciem, jak i konkretnymi sytuacjami wywołującymi silną reakcję emocjonalną. Terapia może wspierać osoby doświadczające ataków paniki, nadmiernego zamartwiania się czy trudności w radzeniu sobie ze stresem.
Czasem nawet po wielu latach wspomnienia mogą wywoływać silne emocje, napięcie, lęk czy poczucie bezradności. Dzieje się tak dlatego, że mózg nie miał kiedyś możliwości w pełni przetworzyć danego doświadczenia. W takich sytuacjach przeszłość może wciąż wpływać na nasze reakcje, myśli o sobie i relacje z innymi. Terapia EMDR pracuje nad zmianą pozostałych w pamięci nieadaptacyjnych myśli, ponieważ wiele przekonań o sobie – np. „nie jestem wystarczająco dobry”, „nie zasługuję na miłość” – ma swoje źródło we wcześniejszych doświadczeniach. EMDR pomaga dotrzeć do tych wspomnień i przetworzyć je, dzięki czemu możliwe jest budowanie bardziej wspierającego obrazu siebie i zdrowszych relacji z sobą i innymi.
Cel terapii:
Terapia EMDR pomaga w bezpieczny sposób przetworzyć trudne wspomnienia, tak aby przestały mieć wpływ na teraźniejszość. Celem terapii EMDR jest zmniejszenie cierpienia emocjonalnego związanego z trudnymi doświadczeniami i przekonaniami na temat siebie i świata oraz umożliwienie bardziej adaptacyjnego i satysfakcjonującego funkcjonowania.
Terapia EMDR jest szczególnie pomocna w pracy z:
- Doświadczeniami traumatycznymi i trudnymi wydarzeniami z przeszłości (PTSD i cPTSD)
- Silnym stresem i napięciem emocjonalnym
- Lękiem, atakami paniki i fobiami
- Trudnymi wspomnieniami z dzieciństwa
- Poczuciem wstydu, winy lub niskiej wartości
- Zaburzeniami nastroju, stanami depresyjnymi
- Stanami nadpobudliwości lub zamrożenia
- Stanami dysocjacji, odrealnienia
- Powracającymi obrazami i myślami związanymi z trudnymi doświadczeniami
- Utknięciem w różnych sytuacjach życiowych, relacyjnych
NARM™
NeuroAffective
Relational Model
NARM to metoda zajmująca się leczeniem traumy relacji i przywiązania (cPTSD) poprzez pracę nad wczesnymi nieświadomymi wzorcami zerwania więzi (np. gdy opiekun dziecka jest: niedostępny fizycznie bądź emocjonalnie, w depresji, w uzależnieniach, stosuje przemoc, dziecko przeżyło traumę lub zaszły inne przeszkody na drodze do zbudowania bliskości), które wpływają na naszą tożsamość, emocje, fizjologię oraz zachowania.
NARM™ koncentruje się jednocześnie na rozpoznawaniu zaburzeń więzi i objawów rozstrojenia układu nerwowego oraz na ich wzajemnym oddziaływaniu.
Praca z układem nerwowym jest kluczowa dla przerwania tendencji mózgu do przewidywania przyszłości. To prawdziwy kontakt z własnym ciałem i z innymi ludźmi przywraca uzdrawiającą regulację.
Stosowanie technik, które wspierają silniejsze połączenie z samym sobą i z innymi jest nieodzownym elementem wzmacniania skutecznej samoregulacji i budowaniu nowych, służących doświadczaniu radości sposobów reagowania. A wszystko to służy umiejętnościom budowania satysfakcjonującej relacji ze sobą oraz innymi.
NARM™ bazuje na powiązaniach pomiędzy problemami psychologicznymi a ciałem, i czerpiąc z umiejętności stosowanych w pracy z traumą szokową, tworzy spójne podejście do leczenia traumy rozwojowej.
Metoda polecana jeśli:
- Unikasz kontaktu z innymi ludźmi
- Czujesz lęk w relacjach z ludźmi
- Przejawiasz bierną postawę w związku
- Zrywasz relację z niewiadomych powodów
- Jesteś agresywny w relacjach
- Czujesz zawstydzenie, poczucie winy
- Masz niskie poczucie wartości
- Nie jesteś w kontakcie ze swoim ciałem i swoimi emocjami
- Nie jesteś zdolny do zdrowej zależności i współzależności z innymi ludźmi
- Nie umiesz stawiać granic
- Przejawiasz nadmiarowe wymagania i roszczenia w stosunku do partnera
Logoterapia
Psychoterapia skoncentrowana
na sensie
Logoterapia to nurt psychoterapii, której podejście opiera się na przekonaniu, że jedną z najważniejszych ludzkich potrzeb jest poszukiwanie sensu i znaczenia w życiu. Poczucie sensu pomaga człowiekowi radzić sobie z trudnościami, cierpieniem i kryzysami życiowymi.
W ujęciu logoterapii wiele trudności psychicznych wiąże się nie tylko z konfliktem wewnętrznym czy objawami emocjonalnymi, lecz także z doświadczeniem utraty znaczenia, kierunku lub wartości, które nadają życiu spójność. Logoterapia zakłada, że nawet w bardzo trudnych okolicznościach człowiek może odnaleźć znaczenie swoich doświadczeń i zachować wewnętrzną wolność w sposobie, w jaki na nie reaguje.
Logoterapia nie koncentruje się na analizowaniu problemów czy przeszłości, lecz wspiera człowieka w odkrywaniu osobistego sensu, celów i wartości, które mogą nadać życiu większą spójność i kierunek. W procesie terapeutycznym ważne jest również rozwijanie poczucia odpowiedzialności za własne wybory oraz odkrywanie możliwości działania nawet w sytuacjach, które wydają się bardzo ograniczające.
Logoterapia opiera się na kilku ważnych ideach:
- Wola sensu – naturalna potrzeba odnajdywania znaczenia w życiu
- Wolność wewnętrzna – zdolność wyboru postawy wobec trudnych doświadczeń
- Odpowiedzialność za własne życie – możliwość nadawania kierunku swoim działaniom tym, co dla danej osoby jest naprawdę ważne.
Dzięki temu możliwe staje się przeżywanie większego poczucia kierunku, sprawczości i satysfakcji z życia nawet pomimo życiowych trudności.
Logoterapia może być szczególnie pomocna w sytuacjach takich jak:
- Kryzysy egzystencjalne i poczucie braku sensu życia
- Momenty dużych zmian życiowych lub utraty dotychczasowego kierunku
- Doświadczenie pustki wewnętrznej i braku motywacji
- Trudności w odnajdywaniu własnych wartości i celów
- Przeżywanie straty, choroby lub innych trudnych doświadczeń
- Długotrwałe poczucie niezadowolenia z życia mimo pozornego „spełnienia”